push &,

Dead Man Walking Trening 1 Dzień A15 Poziom zmęczenia przed treningiem: w miare Posiłek przed: lipa Posiłek po:jajecznica PRZYSIAD 15x40,50,60 12x70 fajne czucie nóg WL 15x30,40,50 10x60 klate chciało rozerwac MC 15x50,60, 10x70 (brak sił) Push and press 10x30,35,40 5x40 Łączone boczne i tylne aktony po 2 dropsety Uginanie biceps izolowany [...]

[...] 50 x 8 60 x 8 80 x 8 90 x 8 @ 9,5 80 x 8 Wyciskanie stojąc:/ drążek 20 x 5,5 / 3,3 30 x 3 / 3 40 x 3 / 3 50 x 3 / 3 60 x 3 / 3 70 x 3 (no dobra, tylko pierwsze żołnierskie, dwa pozostałe to push press :-P ) / 3 50 x 8 / 3 Unoszenie talerza nad głowę przed sobą 10 kg x 100 ( Kebul może, to ja też %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=CA1PdP9USNg

u :-( Ja dziś zrobiłem ost trening z aktualnego cyklu, tero mysle co robic. Push/pull moze zrobie, musze przemyśleć. Jutro może jakąs koncepcję trza ogarnąć. No i trza zacząć nogi robić znowu :-P

przeczytalem art z potreningu.pl i nie wiem co o tym myslec %-) Autor pisze ze split z partia raz w tyg jest kategorycznie zly, po czym dodaje ze wartym sprobowania jest np Push/Pull/Legs %-) a to nic innego jak split z partia raz w tyg.

Ćwiczę od 23 października (z małą przerwą na święta i chorowanie, 3 tygodnie to trwało) planem push/pull/legs. Foty z dzisiaj. Od tygodnia jestem na kreatynie połączonej z beta alaniną. http://oi49.tinypic.com/i1lgrr.jpg http://oi50.tinypic.com/1y3c52.jpg http://oi46.tinypic.com/2i760x2.jpg

-wzrost 188cm, -początkowa waga 69, teraz 74. trenowałem fbw 3x w tygodniu, potem push/pull 3x w tygodniu, splity z podziałem na partie 3x w tygodniu, od dziś zaczynam 4x w tygodniu.

teoretycznie tak bo robię trening coś ala push pull tzn nogi robi z plecami w czwartek np robie siłowo nogi a w niedziele siłowo plecy w niedziele znowu robie hipertrofie nóg

Jak siłownia będzie zamknięta, no to obierasz jakąś trasę i w drogę :-)) Dokładnie. Wczoraj miałem dopiero drugi trening Push&Pull z 4 dniowego rozkładu, a już się nie mogę doczekać kolejnych dwóch :-))

13.09.2012 Od dziś przez 60 dni będę codziennie łykał 2 dodatkowe kapsy, wczoraj kupiłem sobie Artrhoblock - na stawy. Czasami czuję ból w kolanach, który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, [...]

PLAN NA TYDZIEN 27.05 WL-PODCIĄGANIE 10/1 4 min przerwy 10/1 FRONT SQUAT 35KG PUSH PREE 35KG 28.0520 minut AMRAP 5 burpee 10 pompki 15 przysiad 20 brzuch 29.05 biegania 30.05 5 RUND 5 MC 80KG 5 DIPY 5 THRUSTER 35KG 5 UNOSZEN KOLAN DO ŁOKCI 50 SKAKANEK 31.05WOLNE 01.06 CHELSEA 02.06Bieganie interwały Ostry trening sie zapowiada. Plany [...]

Trening 10 WL 65KG 10 Push Press 35kg 10 kolan do łokci 10 front squat 35kg 20 brzuchów 100 skakanek Mialo byc 5 rund ale przeszarżowałem z ambicja poszło 4 rundy każda w czasie miedzy 4-5 minut. Na koniec 4 rundy wykrokow z ciezarkami po 10kg na strone i takich zarzutow ciezarkiem nie wiem jak to ce sie nazywa widzialem je w treningu damiana [...]

Wpis z treningu wczoraj Brakło czasu na interwaly wrocilem pozno z pracy Zrobilem taki trening 100 burpee 100 brzuchów czas:10;40 Potem plank, rozciaganie DZIEN 32 dZIS TRENING MOCARZ:) WL RAMPA 8(60-70-80-90-60) MC RAMPA 8(60-70-80-90-90) 5 OBWODÓW 5 ZARZUT 40KG 7 PUSH PRESS HANTLE 15KG 9 WYKROKI 15KG 15 BRZUCHÓW Rozciaganie, rower 15 minut.

Oberwanie chmuey pokrzyzowlomoje plany..trening zrobiony we wlasnej silowni ograniczone obciązenie FBW Push Press 35kg 12-10-10-8-8 MC 75kg 12-10-10-8-8 Wioslo sztanga 65kg 8-8-8-8-6 DIPS ciezar ciala 12-10-8-8-8 plank 3x30s zwisy na drazku 3x30s wskoki na skrzynie 50cm 3x10 jeszcze mi sie lapy trzesa

Wczoraj zrobiłem Ad C) Obwód: Wyciskanie na barki 1. Wyciskanie do czoła siedząć 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Wyciskanie żołnierskie 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Push Press 2-3 powtórzenia (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. Wyciskanie piłki lekarskiej bądź sztangielek (obciążenie dynamiczne) 8-10 [...]

Siema. Powiedzcie mi czemu jak wklejami artykul i chce go wyslac to po ktoryms filmie zaczyna wszystko sie walic. tzn nie wyswietla sie pod nim tresc chociaz pod kazdym bylo cos napisane. np. wyglada to tak: pod kazdym filmem bylo cos napisane...a za ostatnim co sie wyswietla powinno byc jeszcze kilka innych (pod kazdym tresc tj. na pierwszym) i [...]

ja na razie czarny staniczek PUSH UP w triumfie (drogie są paskudnie qwa ) dla "koleżanki" i mamie kupiłem zestaw kosmetyków. Na szczęście mam mała rodzine to prezentów dużo kupować nie musze.

push up powiadasz ja bym się obraziła hehehe

[...] widze, bo szczerze mówiąc powoli kończy mi sie materiał do spalania nie żebym jakoś narcystycznie do siebie podchodziła, ale kurka, nie bardzo wiem, skąd to jeszcze można zrzucić push up powiadasz ja bym się obraziła hehehe a ja nie pod warunkiem że by spasował kolorystycznie i rozmiarowo Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-21 23:03:16

ja bym wolała coś bardziej... ekhm push up są dla mnie aseksualne i takie coś mogę sobie sama kupić, ale widzę że chyba jestem skrzywiona hehe :D

coś bardziej ekhm co?? no napisz napisz push upy są aseksualne?? no weź przestań, za***iscie cycuszki podnoszą i uwydatniają, jak moga być aseksualne